Każdy człowiek ma inną rutynę przed snem. Jedni wypijają szklankę ciepłego mleka dla relaksu, inni rozgrzewają się kremową gorącą czekoladą. Niektórzy, aby zasnąć, muszą coś dodatkowo przekąsić i decydują się na płatki śniadaniowe. Wszyscy jednak wiedzą, że zaleca się, aby nie pić kawy ani herbaty zbyt blisko pory snu. Okazuje się, że istnieje napój, który jest jeszcze gorszym wyborem. Oto czego nie można pić przed snem.
Czego nie można pić przed snem?
Nowe badania przeprowadzone przez 888 Casino miały na celu sprawdzenie, czy kawa, herbata lub mleko wpływają na jakość snu danej osoby – i ujawniły bardzo nieoczekiwany wynik.
To nie kawa czy herbata zostały uznane za najgorsze napoje wpływające na sen, jak wszyscy byli dotąd przekonani – ale mleko. Podczas gdy kawa i herbata są bogate w kofeinę, która blokuje receptory promujące sen w mózgu, mleko, które ma wiele korzyści zdrowotnych dzięki wysokiej zawartości wapnia i witaminy D, może również mieć szkodliwy wpływ.
Przeczytaj: Pilne wycofanie popularnej herbaty ze sprzedaży. Nie można jej już spożywać
Zaskakujące wyniki badań
„Aby dowiedzieć się, które napoje wpływają na nasz sen bardziej niż inne, 888 Casino dostarczyło grupie uczestników trackery snu i pięć różnych napojów. Następnie każdy uczestnik pił inny napój każdej nocy przez pięć dni, rejestrując, jak dobrze spał” – przekazali naukowcy.
„Mleko jest najgorszym napojem na dobry sen. Uczestnicy spali tylko sześć godzin i 52 minuty, czyli prawie godzinę krócej normalnej nocy. Wbrew powszechnemu przekonaniu, kawa nie jest najgorszym napojem przed snem, skracając odpoczynek tylko o 54 minuty. Herbata jest najlepszym napojem do picia przed snem i najlepiej wpływa na jakość snu” – podsumowano.
Czytaj także: Zamiast tabletek nasennych zjedz przed pójściem do łóżka ten smaczny owoc. Zapewni Ci spokojny sen przez całą noc
Odmienne zdanie
Badania nie wykazały, dlaczego mleko prowadzi do gorszego snu niż kawa. Wcześniej jednak profesor John Young z Uniwersytetu Teesside wyjaśnił, że mleko nie jest dobrym napojem przed snem dla osób z alergią na nabiał, nietolerancją laktozy lub zespołem jelita drażliwego (IBS). W takich przypadkach zaledwie szklanka może powodować objawy, które powodują „dyskomfort” i nie pozwalają zasnąć.
Profesor wspomniał również o dowodach, które sugerują, że dla innych osób picie mleka może być pomocne w zasypianiu – chociaż badania na ten temat są „mieszane”. „Dowody na to, że mleko przed snem poprawia naszą zdolność do zasypiania i utrzymania dobrego snu są w rzeczywistości mieszane – na dobry sen znacznie większy wpływ ma nasza ogólna dieta, aktywność fizyczna i ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia” – wyjaśnił. Źródło: Mirror.co.uk, PolishObserver.com