Badania naukowe wskazują, że zmiana diety w wieku 40 lat może znacząco wpłynąć na długość życia, dodając nawet dodatkową dekadę do naszych lat – twierdzi Dr Federica Amati, ekspertka ds. żywienia. Dr Amati podkreśla, że starzenie się organizmu zmienia jego potrzeby żywieniowe, a dostosowanie diety może przyczynić się do poprawy zdrowia i długowieczności.
Zdrowa dieta a długość życia
Według Amati, wyniki badań profesora Johna Mathersa wykazały, że przestrzeganie standardowej brytyjskiej diety może skrócić nasze życie, ale dostosowanie diety do zaleceń żywieniowych może wydłużyć je o około sześć lat. Jednakże, zastosowanie wzoru długowieczności, jakim jest dieta śródziemnomorska, może zapewnić nawet dodatkowe 10-11 lat życia.
Przeczytaj też: Depresja, lęk i problemy neurologiczne: badania naukowe pokazują, że to wszystko wina benzyny
Czytaj pod zdjęciem
Zmień nawyki po 40-stce
Dr Amati podkreśla znaczenie spożywania błonnika, owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion, które mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i długowieczność. Badania wskazują, że nawet w wieku 40 lat można zyskać dodatkową dekadę życia poprzez odpowiednią dietę, jednakże podobne korzyści mogą być uzyskane nawet w późniejszym wieku.
Przeczytaj też: Ten trend przyszedł do nas ze Skandynawii. Niektóre kobiety bardzo sobie to chwalą
Czytaj dalej pod zdjęciem
Pij dużo wody
Z wiekiem organizm staje się mniej skuteczny w przyswajaniu składników odżywczych, co może prowadzić do niedoborów. Amati zaleca spożywanie większej ilości białka roślinnego, aby wspomóc wchłanianie składników odżywczych, zwłaszcza u osób starszych. Dodatkowo, zapewnienie odpowiedniej ilości płynów, zwłaszcza wody, może poprawić jakość życia w późniejszym wieku.
Podsumowując, zmiana diety w wieku 40 lat może być kluczowym czynnikiem wpływającym na długość i jakość życia. Dostosowanie nawyków żywieniowych, w tym spożywanie większej ilości błonnika i białka roślinnego, może przyczynić się do zdrowszego starzenia się i wydłużenia życia.
źródło: gazettelive.co.uk
Przeczytaj też: Po prostu starość czy to choroba Alzheimera? 10 znaków ostrzegawczych, których nie można ignorować