Dlaczego budzimy się w nocy? Często zdarza się, że budzimy się w nocy i nie możemy zasnąć. Co więcej, okazuje się, że budzimy się w zasadzie zawsze o tej samej porze. Otóż budzenie się każdej nocy o tej samej porze nie jest zjawiskiem tak niezwykłym, jak mogłoby się wydawać, zwłaszcza jeśli ma miejsce o 3 w nocy. Ale dlaczego tak się dzieje? Zjawisko to wzbudziło spore zainteresowanie, do tego stopnia, że sformułowano na jego temat różne teorie. Oto dlaczego budzimy się w nocy.
Dlaczego budzimy się w nocy: co mówi medycyna chińska
Według medycyny chińskiej podlegamy 24-godzinnemu cyklowi energetycznemu – tak zwanemu „zegarowi energetycznemu” – który rozpoczyna się każdego dnia na nowo i dzieli się na 2-godzinne rytmy. Każdy narząd reaguje na ten rytm fazami aktywności i odpoczynku, dlatego też, gdy zaburzenie pojawia się w określonym przedziale czasowym w ciągu dnia lub nocy, można je przypisać raczej do jednego narządu, a nie do innego. W szczególności budzenie się zawsze między 1 a 3 w nocy może wskazywać na problemy z wątrobą . Otwarcie oczu między 3 a 5 rano może być oznaką trudności w głębokim oddychaniu , ale także problemów związanych z codziennymi napięciami, które utrudniają relaks.
Przeczytaj: Sen kluczem do zdrowia. Sprawdź, czy śpisz wystarczającą liczbę godzin w zależności od wieku
Dlaczego zawsze budzimy się o tej samej porze? Wyjaśnienie naukowe
W medycynie tradycyjnej problem nocnych przebudzeń, szczególnie jeśli są częste, jest prawdziwym zaburzeniem, znanym jako bezsenność.
To, czy zegar wskazuje 3, czy inną godzinę, budzenie się zawsze o tej samej porze, nie jest bynajmniej uważane za zjawisko paranormalne, ale ma w rzeczywistości bardzo precyzyjne wyjaśnienie naukowe. Mózg ma coś w rodzaju wewnętrznego zegara, regulowanego wydzielaniem hormonów, naszym rytmem biologicznym, ale także temperaturą. Zatem w zależności od fazy, która została przerwana, budzenie się zawsze powtarza się w tym samym czasie.
Powód? Na przykład dolegliwości fizyczne powodujące ból lub problemy z trawieniem. Jeśli jednak tego typu nocne przebudzenia trwają przez dłuższy czas i są częste, częściej są one powiązane ze stresem i zmartwieniami nagromadzonymi w ciągu dnia.
Przeczytaj też: Cukrzyca typu 2: Twój głos może zdradzać, czy na nią cierpisz
Gorsza jakość snu po 40-stce
Na problemy ze snem narzekają najczęściej osoby powyżej 40. roku życia . Dzieje się tak, ponieważ sen zmienia się przez całe życie i z wiekiem staje się coraz bardziej fragmentaryczny i powierzchowny. Jest zatem rzeczą fizjologiczną, że po 40. roku życia częściej doświadczamy nocnych przebudzeń. Również dlatego, że w tym wieku łatwiej mogą wystąpić zaburzenia zakłócające nocny odpoczynek.
Dlatego ważne jest, aby regularnie spać i unikać drzemek przed telewizorem przed pójściem spać . Nawyk, który naprawdę może zrujnować Twój sen, zwłaszcza gdy się starzejesz. Ważne jest również unikanie ekspozycji na światło przed pójściem spać: dlatego nawet jeśli rada wydaje się banalna, niezwykle ważne jest, aby przed pójściem spać nie korzystać ze smartfonów i tabletów, ponieważ emitowane światło spala melatoninę .Odżywianie również odgrywa ważną rolę : złe trawienie nie tylko utrudnia zasypianie, ale może również powodować nocne przebudzenia, powodując na przykład problemy z refluksem w nocy.